E' un'attività completa dal punto di vista cardiaco. L'alternanza di movimenti di sforzo intenso ad altri più leggeri, consente un ottimo allenamento.

L'indoor cycling, eseguito su una bike stazionaria, fa lavorare in maniera omogenea la muscolatura delle cosce potenziandole e rassodandole, rinforzando anche i muscoli delle braccia.